朝の健康管理ルーチン

2026年5月8日

20年間毎朝継続中!!筋トレと体重管理ルーチン(最近はほぼ毎朝･･･)

Wii Fit と Wii U Fit で20年間(盆も正月も)旅行時以外は休みなしという驚異的な記録を継続中。
ちょっとモチベーションが落ちてさぼるとすぐに一ヶ月くらい空いてしまうので、とりあえず健康メモを。
画面上では｢650週目｣となっている。52週/年として、12.5年だがこれは Wii U Fit での記録。
2006年12月購入の無印 Wii から体重測定と朝トレを続けているので、2026年5月の現在でほぼ20年弱。
ハードの寿命がくるまではまだまだ続く見込みなので20年間と言い切ってもバチはあたらないはず。

モチベーションが保てているのは、ゲーム機として視覚的に自己満足を味わわせてくれているのが大きい。

現在の体重は62.0を下限で63.0kgをMAXとして維持している。この画面を確認するだけでも達成感を味わえる。

毎朝8時過ぎに結果発表。ここ1年間は消費カロリーを測定するのも楽しみでモチベーション維持に役立っている。
朝からこんな数値になるのは週に3回ほどの｢朝のウォーキング｣を続けているため。
ややきつい坂道のある8km程度を80分ほどで走破している。ただゆっくりと歩くだけのトボトボ歩きでは意味がないと考え、やや大股の速歩で時速約6km前後くらいを保っているのだ。その成果は帰宅後直ちに視覚で確認できる。

縦棒グラフは、朝のウォーキングを始めるまではなかったもので、モチベーション維持に役立っている。

体重測定後に2種類のバランスゲームがあり、満点の場合こんなごほうびがある。
どんなに判定結果が良くても19歳以下はないし、最悪でも自分の体重までとなっている。
日替わりのランダム種目組み合わせでそれなりに難易度の強弱があり、最近は満点をとれる機会が減ってきている。
エビデンスとして、1ヶ月間で50%前後とれていたテスト結果がここ1年間ほどは20〜30%程度に低下している。

アバターのスタンプが満点をとれた日。1年前からの達成率の低下が一目瞭然で体幹能力の低下が明白。
｢これ以上の悪化は避けたい｣の危機感、これが朝のルーチンにウォーキングを追加した理由でもある。
現時点で上記以上の能力低下は起きていないがまだまだ精進あるのみ。何事にも飽きっぽかったはずの自分がこれほどの熱意を保てているのは、何といっても｢健康年齢維持｣への執着である。
おかげで(?)相変わらず五体五感満足で持病疾患なしを維持できている。常用薬は睡眠導入剤1錠のみ。(´∀｀)
健康に感謝して、終わらない努力の日々。ブログのリハビリもかねての自己満足メモでした。